دویدن در خدمت سلامت و طول عمر

   دویدن به صورتی که بتوان دم و بازدم عمیق انجام داد و تنفس

 سریع و کوتاه نشود، موجب سوختن چربی خون می شود. البته

یک شرط دارد و آن این است که 10 دقیقه قبل از آن بدن را گرم

کنید.

   ورزشهای شدید یا قدرتی مثل دوهای سرعت و وزنه برداری یا

کشتی، قندسوز هستند و ذخایر قند خون و عضلات را به مصرف

می رسانند. علت آن است که در زمان کم و در غیاب اکسیژن

کافی، چربی ها نمی توانند برای تولید انرژی بسوزند. بر عکس

بدن ما در دوهای استقامت به دلیل امکان تنفس عمیق در حین

ورزش، تری گلیسریدها را برای سوزاندن و تولید انرژی انتخاب

می کند.

   ورزش کردن علاوه بر مصرف چربی های اضافی بدن، کلسترول

بد را نیز به کلسترول خوب تبدیل کرده و رسوب داخل رگها را از

کلسترول بد پاک می کند.

   به بدن خود احترام بگذارید و ورزش کنید. اگر از مقدار چربی و

کلسترول غذای خود بکاهید و ورزش کنید، اثر ورزش های چربی

سوز را زودتر بر روی بدن خود خواهید دید.

 

برچسب‌ها: دویدن چربی سوز, کلسترول بد, کلسترول خوب, ورزشهای استقامتی